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Zeiten der Stille sind in unserer hektischen Welt ein Luxusgut geworden. Das geht so weit, dass wir sogar unterdessen bereit sind, dafür zu zahlen - wir buchen uns Schweigewochenenden im Kloster oder Meditationscamps, und wir zahlen viel Geld für Noise-Cancelling-Kopfhörer, die uns die unruhigen Laute um uns herum ersparen. Insbesondere Menschen, die in Städten leben, sind von einem ständigen Geräuschteppich umgeben, der je nach Verkehrsaufkommen an- und abschwellen kann.

Ich merke das im Büro, das an einer belebten Straße liegt. Das Krankenhaus und die Feuerwache sind nicht weit, und so wird der Geräuschpegel im Laufe des Tages noch häufig durch Sirenen unterbrochen.

Als ich noch die Wochenenden in einem kleinen Ort in der Nähe des Stechlinsees verbracht habe, war es aber auch nicht viel besser:

Auf dem Land wird immer irgendetwas gesägt, geschleift oder montiert.

Dabei tun uns Rückzug und Stille sehr gut. Wenn man dies erreichen will, muss man jedoch aktiv dafür sorgen:

• Früher aufstehen: sobald es morgens wieder etwas heller ist, laufe ich vor der Arbeit durch den Park. Es ist die Zeit des fröhlichen Vogelgezwitschers. Da die Wege noch leer sind, springen Kaninchen über die Wege. Die wenigen anderen Jogger und ich haben diese Minuten für uns. Nach dem Duschen in der Firma habe ich mein Sportprogramm bereites absolviert und kann ausgeglichen in den Tag starten!

• Wenn Sie im Büro arbeiten: Versuchen Sie, eine Fokuszeit in Ihren Alltag zu integrieren. Eine Stunde, in der Sie die Benachrichtigungen rechts unten im Bildschirm ausstellen und idealerweise das Telefon auf stumm stellen. Die Möglichkeit, sich eine Stunde nur mit einer einzigen Aufgabe zu beschäftigen, wird Ihnen sehr erfolgreiche Arbeitsergebnisse bescheren, die sich deutlich von den fahrigen und hektischen Produkten Ihrer Kollegen unterscheiden werden.

• Suchen Sie sich einen stillen Ort und suchen Sie ihn öfter auf: Dies kann eine Kirche in der Umgebung, eine Bibliothek oder ein Besprechungsraum sein. Genießen Sie die Pause für Ihre Ohren und Ihre Nervenzellen.



• Fast ein Muss ist einmal wöchentlich eine Runde durch den Wald auf einsamen Pfaden. Es gibt kaum etwas, was uns mehr Gelassenheit schenkt als die herrlichen Gerüche, das sanfte Wiegen der Blätter und die Kraft der Bäume.