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Basisch und lecker - dieser basische Smoothie wird Dir das Aufstehen versüßen! Auch vor dem Training sorgt er für einen Eiweißboost und durch die Kohlenhydrate für eine gute Muskelleistung. Die Mandeln sorgen durch ihren Fettanteil für eine längere Sättigung und sind geschmacklich eine prima Ergänzung zum Zimt.

Zimt ist eines der heimlichen Superfoods - wenn möglich, wähle Ceylon Zimt. Er enthält mehr von den wichtigen Antioxidantien, die Dich vor freien Radikalen schützen. Er reguliert außerdem den Blutzuckerspiegel.

Du brauchst auch auf Eiweiß nicht zu verzichten, wenn Du in einer Basenwoche bist oder basenüberschüssig leben möchtest - die Lupine bietet eine gute Grundlage für ein Eiweißpulver.

Das hier verlinkte verzichtet zusätzlich auf den Zusatz von Süßstoffen.

Und das brauchst Du als Frühstücksvariante:

2 Bananen

Saft von 1 Orange

eine Handvoll blanchierte Mandeln

Im Hochleistungsmixer verarbeiten, ggf. etwas Wasser zugeben.

Mit Zimt garnieren.

Als Pre-Workout:

Gib vor dem Mixen noch ein bis 2 Esslöffel Lupineneiweiß dazu.

Ich wünsche Dir einen guten Start in den Tag!

Lust auf eine Basenwoche? Komm in 2023 mit nach Rügen oder nach Teneriffa!