Kochen mit weniger Fett

Diese Yoga-Übung verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule. Beginne auf allen Vieren und wechsle zwischen dem Runden des Rückens (wie eine Katze) und dem Senken des Bauches bei gleichzeitigem Heben des Kopfes und des Steißbeins (wie eine Kuh).

Geniale Dressingbasis

Diese entspannende Yoga-Pose dehnt die Rückenmuskulatur. Setze dich auf deine Fersen, strecke deine Arme nach vorne und lege deine Stirn sanft auf den Boden.

So gelingen kalorienarme Soßen

Stehe aufrecht, hebe einen Arm über den Kopf und beuge dich zur Seite, während du den anderen Arm entlang des Körpers hältst. Wechsle dann die Seiten, um beide Seiten des Körpers zu dehnen.

Tofu, Tempeh, Seitan

FEHLT NOCH Setze dich mit gestreckten Beinen vor dir hin, beuge dann ein Bein und lege den Fuß gegen das gegenüberliegende Knie. Beuge dich sanft nach vorne, um die Hüften und den unteren Rücken zu dehnen.

Flohsamenschalen

FEHLT NOCH Sitze oder stehe aufrecht, bringe deinen Arm über den Kopf und lege deine Hand auf das gegenüberliegende Ohr. Ziehe den Kopf sanft zur Schulter, um Nacken und Schultern zu dehnen.

Perfekte Mehlschwitze

Stehe aufrecht, atme tief ein und beuge dich beim Ausatmen nach vorne, wobei du die Knie leicht beugst. Lasse deinen Kopf und deine Arme locker hängen, um den Rücken zu dehnen.