feel fit
Das Dreamteam Fasten und Bewegung für Deine Gesundheit
Zu jedem guten Fasten- und Ernährungsprogramm gehört heute auch ein Bewegungsangebot.
Dabei ist es nicht notwendig, Stunden über Stunden im Fitnessstudio zu verbringen oder sich auf dem Laufband zu verausgaben.
Vielmehr geht es darum, die Beweglichkeit zu erhalten und den Kreislauf auf gesunde Weise in Schwung zu bringen.
Während einer Fastenwoche sorgt das Bewegungsangebot zusätzlich für den Erhalt der Muskelmasse. Eine mehrjährige Studie mit rund 1000 Personen an der Universitätsklinik Charité in Berlin hat gezeigt, dass Menschen, die während einer mindestens 21-tägigen Fastenkur ein angepasstes körperliches Training (Rad fahren, Wandern, moderates Krafttraining) absolviert haben, ihre Muskelkraft erhalten bzw. durch das Training sogar erhöhen konnten.*
Ausreichende körperliche Bewegung ist daher ein zentraler Bestandteil einer Fastenkur.
Wichtig ist dabei, auf die individuelle Konstitution zu schauen. Wer zuvor bereits sportlich war, kann auch während des Fastens anspruchsvolle Sporteinheiten bewältigen.
Anfänger und Wiedereinsteiger sollten es etwas moderater angehen lassen.
Hier unterstütze ich Dich gerne mit meinem Fachwissen als Personal und medizinischen Fitnesstrainerin und entwickle mit Dir gemeinsam einen Plan, der gut in Dein Leben passt.
Während der Bewegungseinheiten in den Fastenwochen können alle Übungen in einer leichten oder etwas schwereren Variante ausgeführt werden.
Auch die Auswahl der Fastenwoche kann wesentlich dazu beitragen, dass Du sich gut aufgehoben fühlen. In meinen Angeboten gebe ich Dir Hinweise darauf, wie schwer zum Beispiel die Wanderungen sein werden. Hier spielen sowohl die zu bewältigenden Kilometer als auch die zu erwartenden Höhenmeter eine Rolle.
Grundsätzlich gilt: Wenn Du unsicher bist, ob die Fastenreise und Deine derzeitige Fitness zusammenpassen, melde Dich gerne bei mir, ich kenne alle Wege vor Ort und kann Dich beraten.
Diese Bewegungsangebote erwarten Dich auf meinen Fastenreisen
Wanderungen auf den schönsten Wegen
Das Wandern und das Fasten sind eng miteinander verbunden. Die Bewegung an der frischen Luft und auf schönen Wegen durch Wald und Flur sorgen für Ablenkung und Entspannung - dazu gibt auf den Wanderungen auch immer viel Austausch unter den Fastenteilnehmenden.
Aussichtspunkte und Gipfel sorgen für Panoramablicke und Erfolgserlebnisse.
Je nach Fastenreise wandern wir zwischen 8 und 14 km, manchmal mit nur geringen Steigungen, in manchen Gebieten wie der Sächsischen Schweiz oder in Kärnten mit einigen Höhenmetern.
Frühgymnastik mit Spiel und Spaß
Beim Fasten tut es morgens gut, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Die Frühgymnastik findet so gut wie immer draußen statt und ist spielerisch angelegt.
Es geht nicht darum, hart zu trainieren, sondern darum, den Körper und die Gelenke zu mobilisieren.
Wir nutzen manchmal kleine Trainingsgeräte wie Bänder oder Bälle.
Die Frühgymnastik soll vor allem Spaß machen! Am Anfang der Woche ist das Training sanft, im Laufe der Woche können sich alle, die mehr möchten, etwas intensiver trainieren.
Und hinterher tun ein Kneippgang im Meer oder das Tautreten auf der Wiese gut!
Stretching für eine neue Geschmeidigkeit
Je älter wir werden, desto unbeweglicher wird der Körper - wenn wir nicht aktiv etwas dagegen tun! Deshalb biete ich Dir auf den Fastenreisen abends schöne und entspannende Stretching- und Entspannungseinheiten an.
Du wirst nach der Reise einen kleinen Werkzeugkoffer an höchst effektiven Übungen haben, mit denen Du geschmeidig bleiben und lange leichtfüßig durch das Leben gehen kannst.
Functional Fitness - Übungen mit Kleingeräten - Lust auf Bewegung
Functional Fitness hat gegenüber anderen Sportarten einige wesentliche Vorteile: es ist alltagstauglich, es ist hocheffizient und es macht Spaß.
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und nutzen dabei immer mehrgelenkige Übungen, die Du auch im Alltag immer wieder brauchst. Der ganze Körper wird in Bewegung versetzt, so dass Dein Training schnell und intensiv ist. Nicht zuletzt bietet Functional Fitness zahlreiche Übungsmöglichkeiten, so dass es niemals langweilig wird.
Entspannende Traumreisen, mentales Training, Hypnose und Meditation
Auch die geistige Beweglichkeit soll nicht zu kurz kommen. Über Traumreisen und mentales Training erreichen wir tiefe Entspannung und richten unsere Gedanken in eine gewünschte Richtung aus.
Du lernst, dass Du aktiv Einfluss auf Deine Stimmung nehmen und für Entspannung sorgen kannst.
Denn wenn Du nach der Fastenwoche wieder in Deinen Alltag zurückkehrst, sollen sich durch Deine Fastenauszeit auch Deine inneren Akkus wieder aufgeladen haben.
Aqua Fitness - gelenkschonendes Training im Pool
In allen Hotels mit Pool biete ich ein- oder zweimal in der Fastenwoche Aquafitness an. Das ist eine vielseitige und effektive Form des Körpertrainings, das eine Reihe von Vorteilen bietet:
Aquafitness stärkt das Herz-Kreislauf-System und ist ein ideales Ganzkörpertraining. Die Übungen im Wasser bieten einen individuellen Widerstand, was zur Stärkung der Muskeln beiträgt und gleichzeitig schonend für die Gelenke ist. Diese Art des Trainings kann auch die Fettverbrennung unterstützen und zur Steigerung der allgemeinen Ausdauer beitragen.
Aquafitness ist für eine breite Palette von Personen geeignet, unabhängig von Alter und körperlichem Zustand. Es ist besonders vorteilhaft für Alle, die ein schonendes Training bevorzugen.
Bauch - Beine - Po
Ein Training für die untere Körperhälfte mit Übungen für einen schönen Po, einen flachen Bauch und schlanke Beine. Probiere es aus und fühle dich hinterher wie neu!
Komm mit mir wieder in Bewegung
Das fastenfit-Konzept unterstützt Dich dabei, das maximale Ergebnis aus Deiner Fastenauszeit herauszuholen. Dabei sind alle Angebote natürlich freiwillig - wer morgens lieber ausschlafen möchte, braucht selbstverständlich nicht an der Frühgymnastik teilzunehmen. Und wen abends die Sauna lockt, der kann auch dort statt während einer Traumreise entspannen.
Diese Freiheit ist ein ganz wichtiger Aspekt auf meinen Fastenreisen - denn Du selbst weißt am allerbesten, was Dir gerade gut tut und was Du brauchst, um zu regenerieren und neue Kraft zu tanken!
Aus der Erfahrung der letzten Fastenreisen kann ich aber sagen, dass ich viele Teilnehmenden überraschend im Seminarraum beim Hula-hoopen angetroffen habe oder gehört habe: "Soviel habe ich mich ja lange nicht mehr bewegt! Das macht richtig Spaß!"
Im Nachgang der Reisen erhalte ich viele Bilder von Gästen, die mir ihre neue Balance auf dem Board zeigen oder den Reifen auf der Hüfte schwingen. Das begeistert mich immer wieder sehr, denn wenn Sport und Bewegung eins sein sollen, dann eine Bereicherung und keine Pflicht!
Ich freue mich sehr, wenn ich Dich auf einer meiner Reisen begrüßen und Deine Bewegungsfreude neu wecken oder ausbauen darf!
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